月経痛を和らげる方法3つ

「女性であれば回避したい、毎月訪れる月経痛を少しでも和らげる3つの方法」
1.辛さを和らげる食材。月経時には栄養のあるバランスの良い食事の他に、痛みを和らげる効果のある取り入れたい食材があります。★ DHA(アジ・さば・イワシ等)…月経痛が辛い時に取り入れましょう。★ ビタミンＢ６(レバー・マグロ・さんま等)…腰痛などの不快症状に効果的です。★ ビタミンＥ(ゴマ・アボカド・ナッツ類)…血行促進に効果的です。 ... 2.体をゆるめて温めよう！月経中は血管収縮が強くなり、血流が滞りがちなので、積極的に体を温めて冷えを取り除きましょう。また、ガードルなどの体を締め付ける下着や服装は血行不良を招くのでNGです！他にもずっと同じ姿勢・体勢でいると血流が滞るため30分に1回は体を屈伸運動などで動かすなどして血流アップを心掛けましょう。おすすめはブランケットやカイロなどで下腹部を温めること。下腹部を中心に温めることで痛みを和らげることが出来ます。... 3.女性に嬉しいハーブティー冷たいドリンクやカフェイン入りの飲み物こそ血行不良のもと。月経痛の時こそおすすめしたいのが、不調を和らげる効果のあるハーブティーの『ラズベリーリーフティー』。妊娠・安産のお茶とも呼ばれており、月経痛緩和にたいへん効果的です。私も飲んでいますが、ハーブっぽくない甘い香りが心地よく、とても飲みやすく美味しいです。また、月経痛知らずで痛み止めなどの薬に頼ったことはありません。飲むタイミングは月経開始の１週間前から飲み始めてみてください。他にも鬱血を取る作用のあるカモミールティーや、気分をスッキリさせてくれるペパーミントティー、体を温めるジンジャーティーもおすすめです。 ...
http://googirl.jp/lifestyle/1303geltukeituu215/

「ジャスミンのプリンセス石鹸〜 PRINCESS JASMINE 発売！」
ジャスミンハーブのハーブティーに、ジャスミンハーブ、つばき油、キャスターオイルetc、オリエントな素材をふんだんに配合した、オリエンタルスイートな手作り石鹸"ジャスミンのプリンセス石鹸"の販売を開始しました。 ...
http://fivestarbeauty.blog86.fc2.com/blog-entry-322.html

「毎日取り入れたいハーブティー、女性の飲む美容液である！」
体調に合わせてハーブティーを取り入れて効果アップ！ストレスを解消したい・軽減させたい →オレンジフラワーストレスはなかなか自分ではどのぐらい溜まっているか分からないもの。定期的に摂りいれて心をリラックスさせてあげましょう。オレンジフラワーはフルーティーな香りが心身をリラックスさせてくれます。寝る前に飲むのもおすすめです。冷えを何とかしたい・年中末端冷え性 →エルダーフラワー女性の悩みNO.1の冷え。特に手足の先だけが常に冷えている末端冷えを持つ女性は意外に多いもの。エルダーフラワーは血行促進・発汗効果があり、冷え性の人に効果的。また免疫力アップの効果もあるため、風邪予防やのどの痛み・くしゃみなどの風邪の症状を和らげてくれます。疲労・倦怠感が抜けない →ローズマリー
疲れ切って癒しが欲しいとき、シャキッとせず倦怠感が続いているときには、是非味と共に楽しんでほしい香り。若返りの妙薬として伝えられています。抗酸化作用があり、疲労回復、血行促進に効果的で集中力を高めたいときにもおすすめです。不眠・熟睡できない →セントジョーンズワード眠りたいのになかなか寝付けない、寝てもすぐに覚めてしまうという浅い眠りの方におすすめ。セントジョーンズワードは、精神を安定させてくれます。また、落ち込んだ気分も改善してくれる効果があるので不安を解消して安らかに眠りに…。胃もたれが続いている・胃腸疲労 →ペパーミントストレス社会において何気ない食事で胃腸疲労を起こしてしまったり、飲み会続きで胃もたれが続いている、何だかスッキリしないという方におすすめ。ペパーミントはすぅーっと爽快感のある香りと味が特徴で胃の不調に効果があります。また不眠や風邪、花粉症の鼻づまりなどにも効果◎ 美肌・アンチエイジング・PMSなどの女性問題 →ローズヒップ美肌やアンチエイジングでも有名なこちらは、アロママッサージでもよく取り入れられている香りです。美肌効果やアンチエイジング効果の他に、収れん作用によって発汗やほてりを和らげる効果があるためPMSやほてりなどに効果があります。肌荒れのしやすい月経前にはＰＭＳと肌荒れ同時にケアをしてくれるので大変おすすめ。 ...
http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/googirl/2013/03/post-2655.html