二の腕を引き締める簡単ストレッチ
「二の腕のコリをほぐして引き締め！｢くるりんぱストレッチ｣」
・引き締まった二の腕にはまず｢コリ｣ほぐしから
疲労などで硬く凝った筋肉をほぐさずに放っておくと、どうなるか？ と言えば、間違いなく”ぽっちゃり二の腕”になります。硬く凝っているということは、血行が悪く冷えている。つまり、浮腫んで体脂肪が付きやすいということ。...
解決策としては、肘をL字型に曲げていた時間だけ、肘を伸ばした状態でバッグを持つようにする、ストレッチやマッサージなどでコリをほぐす、お風呂に浸かり温めて血行を良くする…などが効果的です。
・｢くるりんぱストレッチ｣で綺麗な二の腕に...
1. 手のひらを下に向け両腕を前に伸ばします。左手のひらを外側に向け、左腕の上に右手を乗せます。そのまま両手のひらを合わせ、指を絡め握手の状態を作ります。
2. 息を吸いながら、ゆっくりと肘を緩め組んだ指先を自分の方に向けます。
3. そのまま指先を上に向けるようにクルリと回します。
4. 息を吐きながら、肩甲骨から腕を前に押し出すイメージで腕を伸ばし、組んだ手は下に向けます。息を吸いながら反対に腕全体を回し、息を吐きながら1に戻る。1-4を5回繰り返したら、手を組み替えて同様の動作を繰り返しましょう。 ...
http://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/lar_19356
「ぷにぷに二の腕とサヨウナラ!? 腕に巻くだけ簡単アンチエイジング」
...太い二の腕を作ってしまう原因とは下記の理由が挙げられます。
1. 皮膚のたるみ...
＜対策＞...
・腕立て伏せ
・ダンベルを上下に持ちあげる体操
・水泳
2. セルライト...
＜対策＞...
・マッサージをして血流をよくする
・体をあたためる
・適度な運動をして代謝をよくする
・塩分は控えめに
3. 余分な皮下脂肪
＜対策＞...
・糖分や高カロリー食事を控える
・定期的に有酸素運動をする ...
http://news.mynavi.jp/news/2015/06/09/361/
「ローラ、細見えテクを伝授」
モデルでタレントのローラが、細見えテクを伝授した。...
季節柄、肌を見せる機会が増えてくるが、ローラはノースリーブのアイテムを例にあげ「二の腕は隠すより、堂々と見せた方がスッキリかわいく見えると思う！」と断言。「潔く見せた方が逆にスッキリ見える気がするの」とアドバイスした。
さらにデコルテラインが見えるトップスに関しても「顔まわりがスッキリとシャープに見える」と着こなしテクを伝授。 ...
http://mdpr.jp/review/detail/1483789
美白化粧品の美白成分とその効果
「美白成分って結局なに？種類と効果5つ」
美白に効果的な成分はさまざま。ブレンドして美白化粧品は作られています。今回は美白成分の中からそのうちの5種類をご紹介しましょう。...
・ビタミンC誘導体
...紫外線に当たると肌のメラニン色素が黒く変化しますが、ビタミンC誘導体は黒くなったメラニン色素を薄くする働きがあり、明るく透明感のある肌へと導きます。...
・アルブチン
...ケモモから抽出された美白成分で美白やシミへ高い効果を発揮します。メラニン色素の生成を抑制する働きがあり、シミやそばかすを薄くすることができます。...
・コウジ酸
...メラニンを黒くする原因であるチロシナーゼを抑制する働きがあるため、メラニン色素を減らし、しっとりと柔らかい肌に色白肌に。...
・エラグ酸
...強い抗酸化作用を持っているため、日焼けによる炎症を抑え、赤みを抑える働きがあります。...
・プラセンタエキス
...細胞の呼吸を活発にして新陳代謝を高める効果があるため、皮膚の活性酸素や老廃物を除去し、ツヤのある肌に導かれます。黒くなったメラニンを解消する働きもあり、白く透明感のある肌を手に入れたい人にオススメですよ。 ...
http://news.biglobe.ne.jp/trend/0601/mod_150601_3170940480.html
「絶対に焼きたくない！ 美白を保ちたい人に、夏を乗り切る3つのヒント」
...この夏、白さを保つためのヒントをお伝えします。
1：短パンとタンクトップは諦める
日に焼けるのは、肌が露出されているからです。それを防ぐ簡単な方法は肌をなるべく隠すことです。...
2：日に当たる時間を制限する
なるべく、日に当たらないようにしましょう。美白を保つためにはやはり日光を避けることが重要になります。...
3：美白ケアをする
...週に2〜3回、美白マスクをすることをお勧めします。市販のものよりは、自然のもので美白をしましょう。例えば、ヨーグルトパックなどが美白に効果があります。材料はヨーグルト、青汁パウダー、はちみつ、小麦粉の4つです。分量はお好みで、パックをしていくうちに自分に合う量を探してみてください。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2015/06/03/117/
「まさかっ…の43歳！千秋流「唯一の美白術」は○○を欠かさないこと」
先日都内で開催された『Suhada Beauty Award 2015』の授賞式に登場したタレントの千秋と、元プロテニスプレーヤーの杉山愛を参考に、美肌のヒミツに迫っていきましょう。...
・色白は七難を隠す！千秋が母から教えられたこと
...「小さい頃に母から、千秋のいい所は、肌が白いこと。色白は七難を隠すから。目が小さいことも、背が小さいことも色々なことを隠してくれるから、白い肌は大事にしなさいと言われたので、なるべく日焼け止めを塗るようにしていました」とコメント。...
・以前は黒光りするほど……！肌の白さを取り戻した杉山愛
...引退後の肌ケアについては、「いまは、とにかく日焼け止めをしっかり塗ったり、スキンケアをちゃんとしています」と回答。 ...
http://news.biglobe.ne.jp/trend/0502/brg_150502_8764077301.html
白目の充血の原因
「目の充血は病気のサイン？！ 充血が起こる原因って？」
白目の部分が赤くなっていると充血していると言う事になるのですが、充血と言ってもその充血の仕方によって「結膜充血」と「毛様充血」の2種類に分けられます。
・結膜充血
結膜と呼ばれる部分が赤くなっている状態を言います。結膜には白目の部分の「眼球結膜」とまぶたの裏の「眼瞼（がんけん）結膜」とがあり、一般的によくある結膜炎での充血はこの結膜充血になります。
・毛様充血
角膜つまり黒目の周りが赤くなっている状態を言います。虹彩炎や角膜疾患、急性の緑内障、ぶどう膜炎などでおこります。結膜充血よりも病気の重症度が高いと言えます。...
・毛様充血は特に要注意
充血でも結膜充血の場合は重大な事につながる事もないのでどちらかと言うと緊急性はありませんが、角膜の周りが充血している毛様充血は特に注意が必要です。...
・黒目（角膜）から離れるに従って充血が強くなっている場合は結膜充血
・黒目に近づくに従って充血が強くなる場合は毛様充血
・毛様充血でまぶたの裏まで赤くなることはないので、あっかんべーをして眼瞼結膜が赤くなっていれば結膜充血 ...
http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1505/14/news035.html
「あなたの黒目・白目は正常？【目の色】を見れば病気が判る！？」
・白目の色でわかる病気！黄色は危険信号！？
1. 黄色： 白目の部分が黄色になってきたら黄疸と考えなくてはなりません。黄疸は肝臓病や胆石、胆嚢炎、胆道系の病気、血液の病気などの際に見られるサインです。...黄疸の場合は鮮やかな黄色になるので、その区別は一般の人にもそう難しくはないはずです。黄疸のときは顔、腕、胸などの皮膚も黄色くなり、尿も黄褐色になりますが、いちばんわかりやすいのが白目の変化です。
。
2. 赤： 白目が赤く充血することは、結膜炎、また目の使いすぎによる疲労などがあります。その他、寝不足やお酒の飲みすぎなどでもよく起こります。...
・眼瞼結膜の異常！
医師が患者を診察するとき、必ず下まぶたをめくって「あかんべえ」をさせます。ここを見ることで貧血や、多血、結膜炎などがわかるのです。
1. 白っぽい： 結膜の赤みが少なく白っぽかったら貧血ぎみです。
2. ただれたように赤い： 結膜がただれたように赤い場合には、まず結膜炎が疑われます。...細菌やウイルスが感染したり、アレルギーが原因で起こる炎症が結膜炎で、かゆみや痛み、そして目ヤニなどをともなうのが普通です。
3. 赤い： 結膜の色が赤く、結膜炎症状がないときには、貧血とは反対の多血症が考えられます。多血症は赤血球増多症とも呼ばれ、他の症状としては頭痛がくり返し起こったり、めまいがしやすくなります。 ...
http://news.livedoor.com/article/detail/10147681/
「きゃりー 金髪ショートボブ復活！ファン歓迎、白目むく写真が話題」
歌手のきゃりーぱみゅぱみゅ（22）が1日夜、自身のツイッターを更新。髪を切り、おなじみの「金髪ショートボブ」に戻ったことを報告した。...
この日の写真は、なぜか白目をむいており、漫才中に白目をむくお笑いコンビ「ピスタチオ」のマネか？と話題に。SMAP・木村拓哉（42）主演のテレビ朝日「アイムホーム」（木曜後9:00）に登場する仮面に似ているの声も。 ...
http://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2015/05/02/kiji/K20150502010277290.html
歯の黄ばみを防ぎ白い歯を保つ方法
「輝く白い歯に！ 歯医者さんに聞いたお金をかけずに美しい歯を手に入れる4つのコツ」
...今回はお金をかけずに美しい歯を手に入れる方法をご紹介します...
まず、歯磨き粉の選び方から。研磨力が強い歯磨き粉を使うと、エナメル質が傷ついて黄ばんだ歯になってしまいます。エナメル質を強化してくれるフッ素入りのものを選ぶと、歯に汚れや着色がつくのを防ぐ効果が。...
白い健康な歯をつくる歯磨きのコツ4つ
1．食後は水・ぬるま湯ですすいでから
食事の後の歯磨きですが、何かを食べた後は口内が酸化してエナメル質が溶け出しやすい状態です。必ず水やぬるま湯で口をすすいでから歯磨きをしましょう。...
2．寝る前はとくに丁寧に！
睡眠中は唾液の分泌が減って、細菌が増えやすいので特に丁寧な歯磨きが必要です。歯磨き粉は控えめにして10分程度しっかり磨くのがコツです。
3．歯磨き後のすすぎすぎに注意！
...何度も繰り返してすすぐと歯磨き粉のフッ素が流れてしまうので5回程度で十分です。
4．デンタルフロスも活用して！
歯並びによっては、歯ブラシが届かない部分も。気になる場所はデンタルフロスを使って、落としにくい歯と歯の間の汚れをオフ。
5．酸の強い食べ物に注意して
炭酸飲料や柑橘系のフルーツなど酸が強い食べ物を好んでいると、歯のエナメル質を溶かす原因になり、黄ばみやすくなります。 ...
http://news.livedoor.com/article/detail/10072676/
「「食後3分以内の歯磨き」はNG！」
...かえって歯の寿命を短くするという説がある。それが、「酸蝕歯（さんしょくし）」のリスクだ。「虫歯」「歯周病」に続く“第三の歯の病気”として近年注目されている。...
「酸蝕歯」とは、酸の影響で歯が溶けてしまった状態のこと。フルーツやワイン、果汁、炭酸飲料、ビタミンCの顆粒など、酸性の飲食物を摂りすぎたり、胸やけなどで胃酸が口の中に上がってきたりする影響で起きてしまう。歯がしみる、歯が減ってきた、歯が欠けやすい、歯の色が黄ばんできた…という人は要注意だ。...
実は食後は酸の働きによって、アルカリ性の歯の表面が溶けて柔らかくなっている。その状態で歯磨きをすると、歯が擦り減りやすいのだ。...
では、食後どのくらい経ってから歯磨きをすれば良いか歯科医に取材したところ、「おおむね1時間程度」だという。 ...
http://www.jomo-news.co.jp/ns/20150514_00042160/r25.html
「黄ばみはドン引き！「歯のホワイトニング効果」がある激安食材4つ」
1：ニンジンとセロリ
カリっとした歯応えのある野菜といえば、ニンジンとセロリですね。このように硬めで歯応えのある野菜を生のままで食べると、歯の汚れを落とすことができるそうです。...
2：ナッツ類
アーモンドやカシューナッツ、クルミなどのナッツ類は、噛んでいるうちに歯に付着した汚れを落とす役割を果たすそうです！ しかも硬いものを噛むことで唾液の分泌が促され、歯垢を落とす働きもあるとか。...
3：ブロッコリー
ブロッコリーは、野菜の中でもカルシウムが豊富。歯を丈夫にしてくれるほか、生で食べればカリっとした歯応えの硬さが、歯の汚れを除去する助けになるそうです。
4：リンゴ
...噛む際の歯応えのほかに、リンゴやイチゴなどに含まれる“リンゴ酸”は、歯の変色を防ぐ役割があるんですよ！ ...
http://news.livedoor.com/article/detail/9859844/
キレイな形の爪を作る方法
「爪切りより爪とぎがキレイな指を作る」
爪切りってとっても爪に負担がかかり、指の形にも影響を与えてしまいます。指をキレイに保つためにも、自分での爪ケアは面倒がらずにしっかりと行いたいこところです。...
爪を切ると二枚爪の原因となるともいわれています。爪とぎを使って削ることで深爪の予防にもなるため、切るよりもとぐほうがお勧めです。
爪をキレイな形に伸ばすためにも注意したい点があります。指に乗った爪がピンク色にキレイになるようにするためにも、少しだけ削るべき爪の部分を残しておくのがポイントです。特に両サイドは2ミリほど残し、爪を削った後は指をマッサージしておきましょう。少し爪を残しておくとピンク色の部分が縦長に伸びていき、さらに爪自体もキレイなアーチを生み出します。 ...
http://googirl.jp/biyou/1505tsume014/
「爪って日焼けするの？紫外線が強い季節に気を付けたい爪のUV対策4つ」
...もちろん爪もに日焼けの影響があります。爪にどんな変化が起こるかご存知ですか？
・マニキュアを塗った爪の日焼けは要注意
手や足の爪に塗ったマニキュア。それ、ベースコートやトップコートはしっかり塗布していますか？マニキュアの前に必ず塗るベースコートは、爪への色素沈着を防ぐ為にも塗布することになっています。...
・マニキュアを取ってみたら爪が茶色に
「そういえば」なんてふと思い出して、久しぶりにマニキュアを取ってみたら、爪が黄色や茶色に変色してしまった経験がある方も多いはず。...爪の変色を防ぐ為にも、ベースコートはしっかりと塗り、トップコートはUV効果のあるものを塗布するようにしましょう。
・爪は日焼けするのか？
爪は、皮膚が板状に変化した組織ですが、死んだ細胞ですので直接日焼けすることはありません。...
http://news.mynavi.jp/news/2015/05/17/338/
「夏になる前に！爪水虫の治し方と足ケアのコツ」
爪にできる水虫を爪水虫と言います。感染初期の場合変化は小さく、進行するにつれて黄色から黒に変色していきます。...
爪水虫は簡単に言ったら、羽アリのようなものです。どんどん増えて木材を食い荒らしていく、爪水虫も同じように、どんどん浸食して爪がダメになっていきます。...
・爪水虫の原因とは！？
爪水虫は、長い間水虫を患っているうちに感染することが多いので、対策としては「早く水虫を治す」ことが大切です。爪と皮膚の間に入った菌は、皮膚ではなく爪に症状を与えていきます。...
・爪水虫の治療法
一般的には飲み薬を使って治します。市販の塗り薬やスプレーだけでは爪の中まで浸透せず、表面しか改善することができないため再発の可能性があります。そこで皮膚科などへ行って飲み薬をもらい、体内から治していくという方法が基本です。...
http://news.ameba.jp/20150518-939/
ひざやかかとの角質の原因と改善方法
「そろそろ対応しておかないとマズイ!! ツルツルなヒザで素足を目指す」
ヒザがツルツルとしているだけで、足がキレイに見えます。素足でもばっちりな足でいられるようにツルツルなヒザを手に入れましょう！...
・ヒザの皮が硬くなる
ヒザの角質層はとても厚みがあるため、他の部分より皮膚が厚めです。通常、ヒザの角質は毎日垢として薄い角質が剥がれ落ちますが、歳を重ねるごとにその剥がれ落ちる周期が遅くなり、毎日剥がれ落ちず、また新しい角質が生まれるのにも時間がかかってきます。そのため、今表面に出ている角質をなるべく黒ずみにならないように保湿しておかないと、どんどんヒザが硬くなりブツブツなどの原因になります。...
・効果的な成分を使う
ヒザのような角質層が厚い場所には尿素が最適です。ヒアルロン酸やコラーゲンなどが含まれた化粧水は効果的に思えますが、分子が大きすぎてヒザの角質層には入り込めません。分子量の小さな尿素なら厚い皮膚の内部に入り込み、さらに尿素の特徴として角質層表面に水分を保持するので、体内にある角質を分解する酵素が働きやすくなり、しっかりと保湿をすることができるようになります。...
・ツルツルにするには
ブツブツの原因である毛穴を閉じることで、ツルツルな状態に近づけます。スクラブなどで毛穴を刺激するのはよくないので、オリーブオイルやセサミオイル、またはココナッツオイルなどでヒザをクルクルとマッサージしましょう。その後に表面を一瞬冷やして毛穴を閉じ、尿素入りの化粧水などで保湿してあげると、だんだんとヒザがツルツルになってきますよ。 ...
http://googirl.jp/biyou/1505knee073/
「かかとの角質ケア 乾燥さけ、クリームで保湿」
顔や手に比べて見落としがちなのが、足のかかとの荒れだ。硬くなってガサガサになり、悪化すればひび割れてしまうケースも。治らないとあきらめずに、原因を知って適切なケアで改善させたい。...
足の裏は、皮脂腺がないため油分が不足し、もともと乾燥しやすい。かかとは、体重がかかるので角質が厚くなり、硬くひび割れやすくなる。底の薄い靴で歩くと、助長されてしまう。季節的な乾燥から角質の水分が低下すると、角質の細胞が縮んですき間ができ、さらに外からの刺激を受けやすくなる。肌はそこを修復しようと、急いで生まれ変わろうとする。この早すぎるターンオーバーでは、細胞が未熟で不完全なため、角層が正常に働かず、乾燥が進む。補おうとして、またターンオーバーが早まる悪循環に陥ってしまう。どんどん角層の厚みが増して硬い上に、ガサガサに。...
かかとの荒れに悩む女性十二人が十四日間、同社の全身に使えるクリームを塗りながらマッサージし、靴下を履くケアを施したところ、全員に症状の改善が見られたという。
風呂上がりのタイミングなどで、かかとを中心に、足の裏にクリームを塗る。ポイントは、少し多めと感じるくらいの量にすること。荒れやすいかかと、指の付け根、側面の三カ所は念入りに。かかとを包み込むように塗り、足の裏を両手の親指でほぐすと良い。クリームは、尿素系は角質を軟らかくする効果がある。乾燥やひび割れがひどい場合は、ビタミン成分が配合されたものがお勧めだという。血行を促進し、冷えの改善にもつながる。 ...
http://www.tokyo-np.co.jp/article/living/health/CK2015012002000168.html
「電動角質リムーバーでガサガサのかかとをツルツルに! 」
乾燥したかかとを放置していると皮膚が硬くなってきてガサガサになり、ストッキングを履くときに引っかかって伝線してしまう。...
ベルベットスムーズは、回転するローラーをかかとに当てて角質を削る電動角質リムーバー。
使い方は簡単で、角質が気になる箇所にローラーを当てて、スイッチを入れるだけだ。面白いのは、乾燥した肌に使うことを推奨していること。フットケア用品は入浴中など皮膚がやわらかくなった状態で使うものが多いので少し意外だった。...
本体を力強く握ると回転が止まるので、角質を削りすぎる心配もなかった。
満足いくまで削れたら、最後はクリームを塗って仕上げる。使用前はガサガサで今にもひび割れそうなかかとだったが、ベルベットスムーズで角質を削ったあとはツルツルになっていて見た目もきれいだった。所要時間も両足で5分程しか掛からず、手軽にさっと使用できる。...
使用して2カ月ほど経つが、一番驚いたのはケアしてから数日経っても、かかとがガサガサしていないことだ。これまではケアした翌日にはもう乾燥していたが、今は3〜4日そのままにしても気にならない。 ...
http://kaden.watch.impress.co.jp/docs/column_review/yajreview/20141111_675285.html
歯の黄ばみを防ぎ白い歯を作る方法
「白い健康な歯を作る歯磨きのコツ」
輝く白い歯に！ 歯医者さんに聞いたお金をかけずに美しい歯を手に入れる4つのコツ
...お金をかけずに美しい歯を手に入れる方法をご紹介します...歯磨き粉の選び方から。研磨力が強い歯磨き粉を使うと、エナメル質が傷ついて黄ばんだ歯になってしまいます。エナメル質を強化してくれるフッ素入りのものを選ぶと、歯に汚れや着色がつくのを防ぐ効果が。...
1．食後は水・ぬるま湯ですすいでから
食事の後の歯磨きですが、何かを食べた後は口内が酸化してエナメル質が溶け出しやすい状態です。必ず水やぬるま湯で口をすすいでから歯磨きをしましょう。もし歯磨きをする時間がなければ、とりあえず口内をすすぐだけでもエナメル質を守る効果はあるそうです。
2．寝る前はとくに丁寧に！
睡眠中は唾液の分泌が減って、細菌が増えやすいので特に丁寧な歯磨きが必要です。歯磨き粉は控えめにして10分程度しっかり磨くのがコツです。
3．歯磨き後のすすぎすぎに注意！
歯磨き前にしっかりすすぐことは大切ですが、歯磨き粉を流す際にはすすぎすぎないように注意。何度も繰り返してすすぐと歯磨き粉のフッ素が流れてしまうので5回程度で十分です。
4．デンタルフロスも活用して！
...気になる場所はデンタルフロスを使って、落としにくい歯と歯の間の汚れをオフ。
5．酸の強い食べ物に注意して
炭酸飲料や柑橘系のフルーツなど酸が強い食べ物を好んでいると、歯のエナメル質を溶かす原因になり、黄ばみやすくなります。ほどほどに！ ...
http://news.livedoor.com/article/detail/10072676/
「あの健康茶が黄ばみの原因に!?白い歯を保つために注意したい3つのドリンク」
・歯を黄ばませるドリンク3つ
ホワイトニングのために気をつけたい、色素の強い3つのドリンク。一つ目は健康茶として有名な「プーアール茶」です。...二つ目は、愛飲者多数の「コーヒー」。毎日4〜5杯飲む人は、頻繁に歯のクリーニングをするかホワイトニングを行いたいところ。そして三つ目は、濃い色素が要注意の「赤ワイン」。...
・3つのドリンクを飲んだ時のホワイトニングケア方法
...毎日の愛飲は避けるようにしたり、飲んだらすぐに歯磨きを行うか、うがいを徹底して行うようにするだけで、黄ばみを抑える事ができます。ただし、飲食後30分は歯磨きせずに時間を空けるようにしましょう。すぐに歯を磨いてしまうと、歯の表面のエナメル質が傷ついてしまうのです。 ...
http://news.mynavi.jp/news/2015/04/14/746/
「歯のホワイトニングで「ダイエット効果UP」!? 知られざる意外な事実3つ」
・ホワイトニングと「ダイエット」の意外な関係3つ
...ホワイトニングの最中や直後は、歯の着色を防ぐために、色の濃い飲食を控えたり、タバコを控える必要がありますが、この食事制限が思わぬ嬉しい効果をもたらすことがあるんです！
（1）甘い缶コーヒーや紅茶にサヨナラ
コーヒー、紅茶は歯に色が着く代表的な飲料です。意外にカロリーのある甘い缶コーヒーを飲んでいたけれど、ホワイトニングをきっかけにやめやすくなります。
（2）夜の飲食が減る
ホームホワイトニングは帰宅後の夜に行なう方が多いです。マウスピースをはめると、最低でも2時間は飲食ができません。夕食後にダラダラとスナック菓子やアイスクリーム、チョコレートを食べるという、カロリーオーバーな生活習慣が変えやすくなります！
（3）鏡の前に立つ時間が増える
ホワイトニングを行なうと、鏡でチェックする時間が増えます。自分のプロポーションを整えるには、鏡でのチェックが欠かせません。美意識が高まる方も多いように感じます。
このように、食生活を整えたり、鏡の前で自分を見つめなおす時間は、急激で無理なダイエットよりも持続性があります。 ...
http://news.ameba.jp/20150506-592/
